أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / ممارسة الرياضة واهم الفوائد الصحية الناتجة عنها
11

ممارسة الرياضة واهم الفوائد الصحية الناتجة عنها

ممارسة الرياضة تعتبر مؤشر هام لانه يدل على وعي الافراد والشعوب وذلك فقا لبيانات منظمة الصحة العالمية ان الخمول يحتل المرتبة الرابعة

وذلك ضمن قائمة الاسباب المؤدية للوفيات على الصعيد العالمي 6%)كذلك سبب رئيسي في الاصابة بسرطان القولون

والثدي ايضا 21- 25% و27% من حالات السكري وحوالي 30% من مرض القلب الإقفاري

وجدير بالذكر ان النشاط البدني هو اي حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة وتستهلك سعرات حرارية اكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة

ويحصل الجسم على منافع صحية اكثر عند تحريك العضلات الكبيرة اوضحت الدراسات أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام

ممارسة الرياضة واهم الفوائد الصحية الناتجة عنها

الفوائد الصحية من  ممارسة الرياضة :

1- تساعد الرياضة بانتظام على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وذلك عند ممارسة النشاطات البدنية مثل الجري والسباحة وكرة السلة و النشاط الجنسي

حيث تستهلك العضلات كميات كبيرة من الطاقة تتطلب المزيد من الأوكسجين اكثر من المعتاد ولتلبية الطلب المتزايد من الاوكسجين لابد من زيادة كمية الدم المتدفقة من خلال الاوعية الدموية

مما يؤدي الى توسع الأوعية بالتالي ينخفض ضغط الدم

2- يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني كذلك تخفيض مستوى سكر الدم

لدى الأشخاص المصابين بالسكري من خلال تقليل حساسية الخلايا للأنسولين

كذلك ممارسة التمارين القوية تزيد من حجم العضلات بالتالي تقليل كمية الدهون في الجسم

3- يعتبر المفتاح الرئيسي لخفض الوزن والوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على وزن صحي في البالغين والأطفال

وذلك من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة بالتالي يمنع من تخزينها على شكل دهون حيث تكون السعرات المستهلكة اكثر من او مساوية للسعرات المتناولة

ممارسة الرياضة واهم الفوائد الصحية الناتجة عنها

4- يساعد النشاط البدني على تعزيز توازن مستوى الكوليسترول حيث يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع

5- يحفز البروتينات الناقلة للكوليسترول الضار لنقله من الاوعية الدموية الى الكبد من ثم التخلص منه

6-  زيادة حجم البروتينات الدهنية التي تحمل الكوليسترول الضار حيث كلما كان حجم تلك الجزيئات البروتينية اصغر

فكلما زاد خطرها في التسبب بأمراض القلب لسهولة التصاقها على جدار الاوعية الدموية

7- يعتبر الخمول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب تحدث عندما تتصلب وتتضيق الشرايين المغذية

لعضلة القلب بسبب تراكم الترسبات الدهنية

كما ان استمرار الترسبات في الشرايين يخفض من تدفق الدم والاوكسجين الى عضلة القلب مما يؤدي الاصابة بنوبة قلبية

شاهد أيضاً

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين له العديد من الفوائد سواء للبشرة و للمعدة و انة يحمى من سرطان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *