أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / الفوائد الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية
11

الفوائد الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد مثل تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس

وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة ويعطي طابع ايجابي والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة

كما ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد لتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية

فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء
التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك

فوائد الرياضة على الصحة وذلك للفترة القريبة :

1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم

2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة

3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية

4- تحسين اللياقة البدنية مثل زيادة القوة العضيلة – التحمل – تحسين القوام – المرونة

5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم

6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد

7- تحسين نمط النوم له تاثير ايجابى على الصحة العامة

8- تحسين المزاج والسلوك

الفوائد الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية

فوائد ممارسة التمارين الرياضية على الصحة وذلك للفترة البعيدة :

1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين

2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة

3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة

4- التمرينات الرياضية الهوائية مثل المشي – السباحة – ركوب الدرجات – القفز بالحبل) حيث انها تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم

وايضا تخفيض الجلسريدات الثلاثية مما تؤدى الى التاثير الايجابى على الصحة

5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم

6- زيادة كثافة وقوة العظام زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية

كما ان لتلك التمارين الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر

ويجب التركيز على العناصر مثل الكربوهيدرات إعطاء الطاقة اللازمة – البروتينات حماية الأنسجة وإصلاحه – فيتامين ب تحويل الكربوهيدرات

وايضا الكالسيوم ينظم انقباض العضلات وحركتها – الحديد لحمل الأكسجين بالدم – السوائل حماية الجسم من الجفاف الضربة الحراري

شاهد أيضاً

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين له العديد من الفوائد سواء للبشرة و للمعدة و انة يحمى من سرطان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *