أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة
11

الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تدل على وعي الافراد والشعوب وذلك وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية بان الخمول يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الاسباب المؤدية للوفيات

وذلك على الصعيد العالمي 6% وايضا سبب رئيسي في الاصابة بسرطان القولون والثدي 21- 25%

و27% من حالات السكري وقرابة 30% من مرض القلب الإقفاري

كما ان النشاط البدني هو اي حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة وتستهلك سعرات حرارية اكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة

ويحصل الجسم على منافع صحية اكثر عند تحريك العضلات الكبيرة

كما اوضحت الدراسات أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام يوفر العديد من الفوائد

الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة

الفوائد الصحية في ممارسة الرياضة :

1- يقلل لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 30- 40% مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون اي نشاط بدني

وذلك من خلال دور النشاط البدني في توازن الطاقة والأيض الهرموني

2- تنظيم الأنسولين وتقليل وقت المواد المسببة للسرطان في القولون

3- بالإضافة لدور النشاط البدني في تغيير عدد من العوامل الالتهابية والمناعية التي تؤدي الى خطر الاصابة بسرطان القولون

4- يساعد النشاط البدني على الوقاية من العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر في العظام والعضلات والمفاصل

5- كما ان الرياضة تجعل العظام أقوى وتساعد على إبطاء معدل فقدان العظام -زيادة كتلة العضلات

6- تساعد تمارين التوازن والتنسيق مثل تاي على تحسين قدرة الاتزان الجسدي

7- تأخير تطور مرض هشاشة العظام كما أنه يبطئ المعدل الذي يتم تقليل كثافة المعادن في العظام

8- تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات

9- تساعد على النوم بشكل أسرع وأسهل ومريح أكثر وأعمق والتغلب على الأرق ويرجع سبب ذلك الى ان الدماغ يعوض الاجهاد البدني بزيادة وقت النوم العميق

10- انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها بسبب ممارسة النشاط البدني يساعد على النوم السريع

لان تعرض الشخص لأشعة الشمس اثناء ممارسة الانشطة الهوائية

فيساعد على تنظيم درجة الحرارة الجسم مما يساعد على النوم بشكل أفضل

11- تقلل من أعراض الاكتئاب حيث ان النشاط البدني يساعد على افراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تخفف الاكتئاب

12- الحد من المواد الكيماوية الخاصة بجهاز المناعة التي يمكن أن تفاقم الاكتئاب

13- زيادة درجة حرارة الجسم والتي قد يكون لها تأثيرات مهدئة وتبعد الافكار السلبية التي تغذي القلق والاكتئاب

شاهد أيضاً

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين له العديد من الفوائد سواء للبشرة و للمعدة و انة يحمى من سرطان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *