أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / الفوائد الصحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية
11

الفوائد الصحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية يساعد الانسان في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فأن التمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه

وذلك عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والتنفس فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط

وتزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية

فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية

الفوائد الصحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية

الفوائد صحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية :

1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية : الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب

2- يحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي

3- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم

4- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة :

* نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية

تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا
* زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات

قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي

يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات
هذا النظام

الفوائد الصحية والنفسية في ممارسة التمارين الرياضية
* حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون

وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا

5- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها

ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية

6- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل

والوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه

7- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين

8-  تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدي الانسان

شاهد أيضاً

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين واهم الفوائد الخاصة به

شاى الياسمين له العديد من الفوائد سواء للبشرة و للمعدة و انة يحمى من سرطان …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *