الصحة والتعليم
ممارسة الرياضة وأهم الفوائد الصحية الناتجة عنها
ممارسة الرياضة
تعتبر مؤشر هام لأنه يدل على وعي الأفراد والشعوب وذلك وفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية إن الخمول يحتل المرتبة الرابعة ،
وذلك ضمن قائمة الأسباب المؤدية للوفيات على الصعيد العالمي 6% كذلك سبب رئيسي في الإصابة بسرطان القولون والثدي ،
أيضاً 21- 25% و27% من حالات السكري وحوالي 30% من مرض القلب الإقفاري .
وجدير بالذكر إن النشاط البدني هو أي حركة تؤديها العضلات الصغيرة والكبيرة ،
وتستهلك سعرات حرارية أكثر من السعرات المصروفة خلال فترة الراحة ،
ويحصل الجسم على منافع صحية أكثر عند تحريك العضلات الكبيرة .
الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة :
1– تساعد الرياضة بأنتظام على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وذلك عند ممارسة النشاطات البدنية مثل الجري والسباحة وكرة السلة و النشاط الجنسي .
حيث تستهلك العضلات كميات كبيرة من الطاقة تتطلب المزيد من الأوكسجين أكثر من المعتاد ولتلبية الطلب المتزايد من الأوكسجين لابد من زيادة كمية الدم المتدفقة من خلال الاوعية الدموية ،
مما يؤدي إلى توسع الأوعية وبالتالي ينخفض ضغط الدم .
2- يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني كذلك تخفيض مستوى سكر الدم
لدى الأشخاص المصابين بالسكري من خلال تقليل حساسية الخلايا للأنسولين ،
كذلك ممارسة التمارين القوية تزيد من حجم العضلات وبالتالي تقليل كمية الدهون في الجسم .
3- يعتبر المفتاح الرئيسي لخفض الوزن والوسيلة الفعالة للوصول والمحافظة على وزن صحي عند البالغين والأطفال ،
وذلك من خلال استهلاك السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي يمنع من تخزينها على شكل دهون حيث تكون السعرات المستهلكة أكثر من او مساوية للسعرات المتناولة .
4– يساعد النشاط البدني على تعزيز توازن مستوى الكوليسترول حيث يخفض مستوى الكوليسترول الضار ويرفع من مستوى الكوليسترول النافع .
5- يحفز البروتينات الناقلة للكوليسترول الضار لنقله من الأوعية الدموية إلى الكبد من ثم التخلص منه .
6- زيادة حجم البروتينات الدهنية التي تحمل الكوليسترول الضار ،
حيث كلما كان حجم تلك الجزيئات البروتينية أصغر كلما زاد خطرها في التسبب بأمراض القلب لسهولة التصاقها على جدار الأوعية الدموية .
7- يعتبر الخمول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب التي تحدث عندما تتصلب وتضيق الشرايين المغذية
لعضلة القلب بسبب تراكم الترسبات الدهنية .
كما إن استمرار الترسبات في الشرايين يخفض من تدفق الدم و الأوكسجين إلى عضلة القلب مما يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية .
اقرأ أيضاً عن خل التفاح وأهم الفوائد الخاصة في علاج الشعر الدهني
